在你热望和渴求爱的体验时，却好像有一道壁垒横在自己面前。告诉你一个秘密：这种感觉并非想象，你也不是唯一一个拥有这种感觉的人。人人都需要爱，人人都可以得到爱。

生命可以因为感受到爱而发生巨大的变化。而她的生命不仅发生了变化，还得到了拯救。

1、充实的生活与空虚的心

当我们感觉到被爱的时候，则会产生其他一些激素，让人觉得安全和愉快。

让人们感到幸福的是与他人之间令人愉快地交往，而且这种幸福不仅仅是当下或短期的幸福。

工作中积极的情感联结会减少压力，并且带来更高的工作满意度、幸福感和生产力。

催产素会促进爱的体验和社交行为。催产素是一种联系情感的激素，它会抵消压力激素的作用，会让肾上腺精疲力尽的皮质醇。

总是完成多重任务，或者只是因为太疲劳而无法集中注意力，那么就会错过感觉被爱或者让他人感觉被爱的机会。

感觉被爱发生在当下，发生在面对面的时刻。

压力是好事，它让我们对正在面对的事情保持活力和兴趣。

爱与恐惧是对生活最有影响的两种情绪。

当我们感到害怕时，一系列激素会自动让我们感到愤怒、想逃跑或者不知所措（打、逃、僵）

2、在获取我们需要的爱时，存在哪些障碍

生活看上去填得很满，与周围的世界联系很紧密，但是我们对情感的满意度却越来越低。

让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。

社会关系有助于我们去给予爱和感受被爱，它会赋予我们力量，并让我们在现实中脚踏实地，帮助我们在身体上和情感上都保持健康。

抗抑郁的方法：锻炼身体、冥想、节制饮食、充足睡眠、令人满意的人际关系。

虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝。

面对面的实体互动会产生令人感到满足的情感联结。

工作中可以没有快乐，但生活离不开快乐。

想要的太多会导致爱得不够深。

只沉浸于自己的世界里，很容易让人变得自私和自我中心，失去那些能够让你了解自己和人际关系的重要感受。

只沉浸在自己的世界里，会错过与他人互相凝视的机会，无法看到他人脸上表现出的可以让我们感觉被爱的表情。我们还会错过与那些当下只想和我们在一起的人共浴爱河的体验。

同时处理多项任务的人通常会更加难以集中精神，也很难排除无关信息的干扰，实际上会体会到更多的压力。

本来因为放松而做的事情却会增加我们的压力。

如果你的目的是要维持一段关系，那么就不能任由自己的思维飘荡在别处。

在所有思维习惯中，担忧会造成最大的身体和情绪问题。

如果么有开放的心态去认识新的人，新的理念、新的选项和肯能性，我们就会在自己的思维旋转门里不停地兜转。

除了智商，高效思维的能力还取决于良好的社交和情绪选择，也就是情绪智力。

如果我们深陷在思维里，就无法接收到其他人向我们发出的爱的情感信息，而我们自身也无法与那些需要感觉被爱的人建立连接。

3、用爱替换压力工具

遇到迫在眉睫的危险时，我们本能地战斗、逃命或是装死。

当压力控制在健康、可接受的状态时，你会处在一种精力充沛、警觉、专注、平静和放松的状态，这种理想的压力范围称作“E地带”。

压力还可以在短时间内提供很高的能量，让我们可以实现跟多成就、达成更多目标。

快速压力释放法：与自己信任的人交谈；利用自己的感觉，依靠许多不同的感官来帮忙减轻压力。

运动、瑜伽、冥想这类放松方式可以从整体降低压力水平。

冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知。

心智觉知式的反思可以帮助我们更清楚地看清楚哪些事情是可能的，哪些是不可能的，这会保持我们的时间和精力，减少挫败感。

我们越关心别人，对他们的爱就会越多。这是不由自主就会发生的事，因为我们的大脑就是这样运行。

面对压力，最快速的响应模式就是看到一张让人信任的面孔，正带着温柔和爱意看着你。

稍微差一点的模式就是听到、看到、感觉到、闻到、尝到让你感到平静、舒适的东西或动作。

通过把能量专注于困难和充满挑战的感受，你才真正可以开始减轻这些感受所带来的压力。

你可以获得驾驭压力的力量，拥有更强大的情感意识。

4 如何践行感觉被爱的科学

感觉被爱指南AA/CC/RR

AA assess评估自己，assess评估别人；CC communicate 沟通，connect联结

重塑 reframe，反应respond

评估你的压力、情绪意识和环境；评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适成都的。

通过倾听情绪、情感，带着问题去沟通；在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结，重塑你对情境的认知。根据调整过的认知，以行动作出反应。